罹患疾病实属不幸，早期的迷茫、不知所措或者病急乱投医更是增加了这份不幸，如果我们对疾病有初步的认知，建立良好的信念，得到专业的指导，让患者及家属参与到疾病的诊治活动中来，势必事半功倍。

JAMA patient page以简短的篇幅，形象的图画简单描述了生活中常见的疾病和健康状况，虽然不作为诊断疾病的依据，但至少让我们的患者朋友们对此类疾病及健康状态有个初步了解。在2020年10月29日第15个世界卒中日来临之际，我们的团队重点翻译了这个版块的卒中预防知识，响应今年宣传主题“医体融合，预防卒中”，口号“科学运动，健康生活”。希望能对各位读者有用。

如果您有高血压，知道如何测量自己的血压非常有用并且重要。

为什么要在家庭自测血压？

家庭自测血压并不能代替诊室血压。但是因为在家里人们通常比在诊室更放松，所以他们的血压在家里可能会低一些。因此，在决定治疗方案时，获得有关家庭自测血压和诊室血压的信息可能会有所帮助。

当然，就诊时将您监测的血压带给您的接诊医生同样很重要。您的接诊医生需要确定您监测的血压是否正确。您可以用诊室血压计检查您的血压计测量结果是否存在差异。

选择合适的血压计

置于上臂（肱二头肌）带有可充气袖带的臂式血压计往往比腕式或指式血压计更准确。选择与上臂尺寸合适的袖带至关重要，过大或过小的袖带都会导致结果的不准确。在购买血压计之前，请测量您的上臂围并检查以确保你的上臂围包含在袖带的范围内。当然，没有特别什么品牌的血压计是最好的。

测量血压的时机

一个人的血压在一天中是变化的，因此一天中不同时间和任意一天血压测量结果不同是正常的。 测量血压的最佳时间是在早晨醒来后或晚上睡觉前。如果您服用降压药，可以在服用药物之前或之后检查您的血压。

咖啡因、运动、酒精、紧张和一天中不同时间等因素都会影响血压。尽量每天在同一时间测量血压。您应记录血压结果和服药时间，并在就诊时随身携带。

如何测量血压

坐在椅子上，双脚平放在地上，背部挺直。建议您在测量血压前静坐休息约5分钟。

将手臂放在心脏或胸部平面上（如图）。

按照机器的说明测量血压。在测量过程中保持安静，不要在测量时说话。

有时在1到2分钟后重复测量另一次血压可能是有帮助的，记录时需要记录2次结果的平均值。